스트레스 감소법 일곱번째

※ 생각하는 습관을 바꾸면 인생이 달라진다.

 생각하는 습관은 우리의 말과 행동을 지배하고, 우리의 건강까지도 좌우한다.
생각이 씨가 되어 말과 행동으로 나타나고 마침내는 우리의 운명마저 결정한다고 해도 과언이 아니다.

 이제부터는 자신이 무심코 반복적으로 내뱉는 말을 관찰해 보자. 그리고 그것이 내 건강을 해치고 남을 괴롭히는 것이라면 의식적으로 바꾸어 보자. 그렇게 하는 것이 건강과 장수에도 도움이 될것이다.

여덟번째 스트레스 감소법

※ '꿩 대신 닭' 전략

 자신에게는 물론 남에게도 너무 크게 기대를 걸다보면, 실망도 그만큼 커지는 법이다. 목표달성에 차질이 생길 때 느끼게 되는 좌절에 대해 효과적으로 대응하는 방법은 적절한 대안을 찾는 일이다.

  대안을 찾으려면 자신이 정말로 원하는 것이 무엇인지를 먼저 알아야 한다. 만약 당신이 좌절감을 느끼고 있다면 우선 자신이 그 일을 왜 하려고 했는지를 구체적으로 열거해 보라. 아마도 그런 일들을 하는 것은 당신에게 어떤 보상이나 즐거움을 주기 때문일 것이다.

  그 다음에는 각 보상에 대해 1점부터 10점까지 점수를 매기도록 한다. 그런 뒤에 다른 방법에 의해서도 그와 비슷한 보상을 얻을 수 있는지 알아본다.

  이렇게 함으로써 최대한의(점수가 가장 높게 나온) 보상을 얻을 수 있는 방법을 선택할 수 있다. 이것이 결국 당신의 좌절된 목표에 대한 최선의 대안인 셈이다.