Àç¹ÌÀÖ´Â °Ç¹è ±¸È£
( 1 ) ´Ü ¹« Áö
´Ü¼øÇÏ°í ¹«½ÄÇصµ ¹«Áö ÇູÇÏ°Ô »ìÀÚ
( 2 ) Áø ´Þ ·¡
ÁøÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ³»(·¡)ÀÏÀ» À§ÇÏ¿©.
ÁøÂ¥·Î ´Þ¶ó°í Çϸé ÁÙ·¡?
( 3 ) Áö È ÀÚ
Áö±ÝºÎÅÍ È²öÇÑ ÀÚ¸®¸¦ À§ÇÏ¿©.
( 4 ) ´Ï ³ª ³ë.
´Ï¶û ³ª¶û ³ë·¡ÇÏ°í ÃãÃßÀÚ.
( 5 ) ¾ó ¾¾ ±¸ .
¾ó½Î¾È°í ¾¾»Ñ¸®ÀÚ ±¸¼® ±¸¼®.
(( 6 ) ¼¼ ¿ì ÀÚ
¼¼»óµµ ¼¼¿ì°í ¿ì¸®ÀÇ °¡Á¤ °æÁ¦µµ ¼¼¿ì°í ÀÚ±â
°Å½Ã±âµµ ¿À·¡¿À·¡ ¼¼¿ìÀÚ
( 7 ) °Å ½Ã ±â
°ÅÀý¸»¾Æ ½Ã¹æºÎÅÍ ±â°¡ ¸·È÷°Ô º¸¿©ÁÖÁö
( 8 ) º¯ »ç ¶Ç
º¯Ä¡¸¶¶ó »ç³»³ð¾Æ ¶Ç ¸¸³¯ ¶§±îÁö.
( 9 ) ¹« ½Ã ·Î
¹«Á¶°Ç ½Ã¹æºÎÅÍ ·Î¸ÇƽÇÑ »ç¶ûÀ» À§ÇÏ¿©.
( 10 )¸¶ µ· ³ª
¸¶½Ã°í µ·ÁÖ°í ³ª°¡ÀÚ
¼úÀÚ¸® °Ç¹è º£½ºÆ® 10
( 1 ) ±¸±¸ÆÈÆÈ ÀÌ»ï»ç
¿ì¸®°¡ ¸¹È÷ »ç¿ëÇÏ´Â..
99¼¼±îÁö ÆÈÆÈÇÏ°Ô »ì´Ù ÀÌƲ¸¸ ¾ÆÇÁ°í 3ÀÏ° Á× ÀÚ,
( 2 ) ³ªÀÌ¾ß °¡¶ó
³ªÀÌ´Â ¼ýÀÚ¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ï È°·ÂÀÖ°Ô »ìÀÚ.
( 3 ) °³ ³ª ¸®
°è±ÞÀå ¶¼°í ³ªÀÌ´Â ÀØ°í ¸®·¢½º ( Relax ) ÇÏÀÚ.
( 4 ) ³ª °¡ ÀÚ .
³ª¶ó¸¦ À§ÇÏ¿© °¡Á¤À» À§ÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀ» À§ÇÏ ¿©.
( 5 ) ´ç ³ª ±Í .
´ç½Å°ú ³ªÀÇ ±ÍÇÑ ¸¸³²À» À§ÇÏ¿©.
( 6 ) Áø ´Þ ·¡
ÁøÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ³»ÀÏÀ» À§ÇÏ¿©.
( 7 ) ¸¶À½ µµµÏ
¸¶À½²¯ °í°´ÀÇ ¸¶À½À» ÈÉÄ¡ÀÚ.
( 8 ) °³ ³ª ¹ß
°³Àΰú ³ª¶óÀÇ ¹ßÀüÀ» À§ ÇÏ¿©.
( 9 ) »ç ¿ì ³ª
»ç¶û°ú ¿ìÁ¤À» ³ª´®¼¼ .
( 10 ) ÃÊ °¡ Áý
ÃÊÁö ÀÏ°ü °¡ÀÚ ÁýÀ¸·Î ( 2Â÷ ¾øÀÌ )